간단한 다이어트 요리 다이어트 샐러드 두부면 샐러드
순이에요~~ 비가와서 못가고 미세먼지가 심해서 2주동안 못간 남한산성 등산을 다녀온후 다리도 아프고 피곤해서 밥을 먹을까… 고민끝에 급하게 만든 두부면 샐러드 빠듯한 시간안에 만들어보니 사진도 대충 찍어서 성의없이 준비해서 포스팅하게 된거 감안해보세요~
순이가 먹고 찍은 건 간장 드레싱이에요.사실 드레싱을 만들기 싫어서 가볍게 간장드레싱을 할까 생각중이었는데 다시 씻어내면 마늘드레싱을 만들어서 잘 준비해서 먹었습니다 두부면샐러드재료 가는두부면 1팩 야채 1접시분량(로메인은 5장 양상추는 작은것 반) 구운땅콩 10개 시가라씨마늘드레싱올리브오일 2큰술 올리고당 1과 1/2큰술 홀드레인머스타드 1큰술 레몬즙 2큰술 소금에 절인 마늘 1/2작은술 계량스푼을 사용하였으며 야채는 치콜리, 카이피라 어떤것이든 좋습니다
순이가 먹고 찍은 건 간장 드레싱이에요.사실 드레싱을 만들기 싫어서 가볍게 간장드레싱을 할까 생각중이었는데 다시 씻어내면 마늘드레싱을 만들어서 잘 준비해서 먹었습니다 두부면샐러드재료 가는두부면 1팩 야채 1접시분량(로메인은 5장 양상추는 작은것 반) 구운땅콩 10개 시가라씨마늘드레싱올리브오일 2큰술 올리고당 1과 1/2큰술 홀드레인머스타드 1큰술 레몬즙 2큰술 소금에 절인 마늘 1/2작은술 계량스푼을 사용하였으며 야채는 치콜리, 카이피라 어떤것이든 좋습니다
두부면은 이거 100g짜리 한 봉지 썼어요팩에 담긴 물을 붓고 헹군 후 정수물을 받아 10분간 담가 물기를 빼주세요.야채는 이것을 사용했습니다 삼겹살을 먹으려고 사둔 야채를 종류별로 다 넣었어요.모든 야채를 두부면처럼 채썰어 주세요샐러드볼에 채썬 야채를 넣고 그 위에 물기를 뺀 두부면을 얹습니다로스트 땅콩을 다져 두부면 위에 뿌려줍니다 겨자마늘 드레싱 만들기로스트 땅콩을 다져 두부면 위에 뿌려줍니다 겨자마늘 드레싱 만들기모든 드레싱재료를 넣고 섞어주세요 드레싱을 만들때 올리브오일은 너무 질이 떨어지는 제품에는 적합하지 않습니다유기농 엑스트라 버진 샐러드용 올리브오일 추천 안녕하세요~~ 1일 1샐러드 식단을 실천하고 있는 순이입니다.
다이어트 때문에 드레싱도 없이 풀만 쏙쏙… m.blog.naver.com저렴한 가격으로 이것 또는 로렌조 오일을 사용합니다.
드레싱을 뿌려 야채와 함께 섞어 맛있게~~야채는 양상추나 로메인루콜라가 잘어울릴것같아요 취향에따라 바꿔서 한접시 만들어드세요