안녕하세요. 건강한 아름다움을 이끌어드리는 47이클의원입니다.
오늘은 ‘파인애플식초 다이어트’에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
지난 게시물에서 이미 47명의 의원들이 파인애플에 대한 자세한 효능을 다루었는데, 오늘은 그보다 더 효과가 있는 파인애플 식초 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다.
지금부터 파인애플 식초 만드는 법과 다이어트 효능까지 자세한 정보를 알려드릴 테니 관심 있으신 분들은 자세히 살펴보시기 바랍니다.
<파인애플 다이어트 글이 궁금하다면?>
파인애플 다이어트 칼로리/많이 먹으면 혀가 아픈 이유 안녕하세요 건강한 아름다움을 이끌어주는 47일의원입니다:) 오늘은 파인애플 다이어트에…
뱃살 빼고 싶으면?’파인애플 식초’
파인애플은 남아메리카 북부가 원산지인 과일로 당도가 매우 높은 새콤달콤한 맛이 특징이기 때문에 다이어트와는 거리가 멀어 보일 수 있습니다.
그런데 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있고 칼로리도 100g당 약 50kcal로 그렇게 높지 않습니다.
파인애플에는 식이섬유가 풍부하고 소화효소가 다량 함유되어 장내 환경을 개선하고 대장운동을 활발하게 해줍니다.
또 브로멜린이라는 다이어트에 도움이 되는 핵심 성분이 단백질을 아미노산으로 바꿔 근육량을 쉽게 늘리는 데도 도움이 됩니다.
* 칼로리 100g당 21~25kcal
파인애플 식초 만드는 법
파인애플 식초를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
천연발효식초와 비정제설탕 or 갈색설탕을 1:1 비율로 섞는다.
파인애플 심지와 과육을 잘게 썰어 용기에 옮긴다.
미리 섞은 식초와 설탕을 용기에 부은 뒤 실온에서 2주 정도 숙성시킨다.
숙성된 식초는 체에 걸러 용기에 따로 담아 3주 이내에 섭취한다.
파인애플 식초는 물 9:식초 1의 비율로 섞어 먹는다.
식초 비율이 너무 높으면 위장에 무리가 올 수 있으므로 주의한다.
파인애플 식초의 효능
1. 다이어트
발효되는 과정에서 유기산이 생선되고 신진대사가 촉진되어 에너지 소비를 증가시킵니다.
이러한 효능으로 인해 대사 효능이 증가하고 지방 축적이 감소합니다.
연구 결과 파인애플 식초가 비만 관련 유전자를 조절한다는 연구 결과가 있습니다.
특히 고지방식에 대한 항비만제로 비만 동물에게 파인애플 식초(1mL/kg 및 0.08mL/kg)를 섭취하게 하고 12주간 실험한 결과 체중이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
2. 피로 회복 효과
식초 발효 과정에서 생성되는 유기산은 젖산 생성에 기여합니다.
이것은 신진대사를 촉진하고 피로회복에 도움이 됩니다.
또한 항산화제 비타민C와 체내 에너지 대사에 관여하는 비타민B 복합체가 포함되어 있습니다.
3. 혈관 건강 개선 효과식초 속에는 구연산과 아미노산, 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 이는 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
신진대사와 혈액순환 촉진, 노폐물 촉진으로 혈관에 있는 나쁜 요소들을 몸 밖으로 배출시켜 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.
4. 소화 기능 향상 효과파인애플 식초의 효능으로는 핵심 성분인 브로멜린이 소화 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.
브로멜린돈 단백질을 분해하는 소화효소로 원활한 소화작용을 도와줍니다.
또한 식후 복부팽만감, 변비, 공복 등의 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.
5. 유방암 예방 효과파인애플 식초의 효능에는 유방암 세포의 세포 자멸사를 활성화하는 것이 있습니다.
단백질 분해 효소인 브로멜린이 MCF-7이라는 유방암 세포의 세포 자멸사를 활성화시켜 예방 효과를 냅니다.
파인애플 식초의 부작용아까 파인애플 식초의 효능을 알아봤는데 주의가 필요한 부작용이 몇 가지 있습니다.
그 주의사항은 다음과 같습니다.
1) 원액 그대로 섭취할 경우 초산이 위장에 부담을 줄 수 있으므로 반드시 물로 희석하여 섭취하십시오.2) 과식하면 위장 손상을 일으킬 수 있으므로 적당량만 복용하십시오.건강한 다이어트를 원한다면?47.이케루와 함께 해보세요!
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